Stabielere bloedsuiker, meer energie
Je eet lekker, zit vol en valt af zonder dieet.
Elk recept getest in een gewone gezinskeuken en per portie doorgerekend: calorieën, eiwit, koolhydraten, vet en vezels.
7 dagen geld-terug-garantie · Details
Alles wat je nodig hebt om af te vallen met lekker eten.
Ontbijt, salades, hoofdgerechten, soepen, desserts en snacks, plus Hollandse klassiekers in een lichte versie.
Calorieën, eiwit, koolhydraten, vet en vezels bij elk recept, zodat je niet meer hoeft te gokken.
Een apart boek voor de dagen dat je geen tijd hebt om te koken.
Zodat je precies weet wat je op je bord kunt leggen in plaats van elke eiwitbron.
4 weken korte workouts zonder apparaten, zodat bewegen je helpt met afvallen.
Als PDF: open het in de keuken op je telefoon, tablet of laptop, of print je favorieten.
Bekijk 27 van de recepten
Tik op een recept om het helemaal te zien, met ingrediënten en stappen.
Viel in 4 maanden 9 kilo af met recepten zoals deze.
“Mijn dochters hadden niet door dat het ‘dieeteten’ was. En ik heb geen moment honger gehad.”
Ter illustratie. Resultaten verschillen.
Hoe dit boek is gemaakt
Geen ingewikkelde superfoods: gewone boodschappen, gewone pannen en recepten die ook je partner en kinderen lekker vinden.
Elk recept is meerdere keren gekookt tot het lekker was én binnen de calorieën paste.
Calorieën, eiwit, koolhydraten, vet en vezels berekend, met veel eiwit en vezels en weinig toegevoegde suiker.
Je opent het direct op je telefoon, als PDF.
Totale waarde 297 € · Black Friday-week, vandaag alles voor
Nog geen 6 cent per recept · eenmalige betaling
Ja, ik wil de 367 recepten →7 dagen geld-terug-garantie · Details
Na mijn nachtdiensten at ik alles wat los en vast zat en kwam er alleen maar bij. Nu kook ik op zondag drie recepten uit het boek en neem ik ze mee. Na zes weken past mijn uniform weer zoals vroeger en heb ik minder trek.
Ik kookte altijd twee keer: iets lichts voor mij en friet voor de rest. De kapsalon light en de hachee eten ze gewoon mee, niemand die klaagt. Ik sta korter in de keuken en ben sinds de zomer vijf kilo kwijt.
Sinds mijn vijftigste ging alles naar mijn buik, hoe weinig ik ook at. Met de ontbijtjes met veel eiwit heb ik 's middags geen dip meer en geen trek in koek. In drie maanden is mijn broek een maat ruimer.
Calorieën tellen hield ik nooit langer dan twee weken vol. Hier staat alles al per portie uitgerekend, dus ik kies gewoon een recept en kook. De 10-minutenrecepten zijn mijn redding op drukke dagen.
Testimonials ter illustratie. Resultaten verschillen.
Direct na de betaling krijg je een e-mail met je toegang. De boeken zijn PDF's die je op je telefoon, tablet of laptop opent.
Op elk apparaat: telefoon, tablet, laptop of computer. Veel vrouwen gebruiken ze gewoon op hun telefoon in de keuken.
Ja. Elk recept heeft duidelijke stappen en gewone ingrediënten. Je hoeft niets van tevoren te weten.
Ja, de recepten zijn bedacht om iedereen te smaken. Je kookt niet apart voor jezelf. Veel gezinnen merken niet eens dat het eten 'gezond' is.
Nee. Het boek helpt je lekker en gebalanceerd te eten. Heb je een medische aandoening, zoals diabetes of een schildklierprobleem, of gebruik je medicijnen, overleg dan met je huisarts of diëtist.
Dan krijg je binnen 7 dagen je geld terug, zonder vragen. Lees de voorwaarden in ons terugbetalingsbeleid.
